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无内鬼,让我看看你的腿?

发布时间:2023-06-26 13:47:49
发布者:从不焦虑的红BUFF
浏览次数:136

本期BUFF君来跟大家聊聊“练腿”这个事,话不多说,先上一波优秀作业。

如何练腿

又长又直又细对不对?但是,BUFF君要说……

01

努力不一定就“细长直”


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关于练腿,首先我要揭开一个残忍的真相,你们看到很多健身博主腿细的,基本都是先天决定。比例好怎么练都不会粗,相反会显得腿型细又直!

那胖子就没希望拥有同款了吗?也不是!

如果你要问瘦腿方法,BUFF君只能统一回复大家,全身体脂降下来,自然就瘦了。没有所谓的局部减肥,没有!

健身房如何练腿

然后又会有小伙伴问了,为啥我瘦下来,小腿依然粗?嗯……这就是减肥和局部塑形的认知偏差了!

塑型与减脂是完全不同的,减脂针对的脂肪,而塑型针对的是肌肉。当你运动时候,无论运动哪个部位,脂肪都是统一调配后,实现能量消耗的,至于哪个的脂肪先减,哪个部位的脂肪后减,就是基因决定的,基本就靠命运的事。

锻炼任何部位,都是针对这个部位的肌肉,而无法针对这个部位的脂肪,当某个部位的肌肉得到锻炼后,它的工作能力和体积都会增长,肌肉会变得更好看。

简而言之,需要先减脂后塑型,掉脂肪,强肌肉。练腿大业道阻且长。

健身房锻炼

最后还有生理结构。相对于男性女性雌激素要更高。直接导致女性肌肉含量要比男性低很多,间接就会导致基础代谢更低了。以上种种因素绝大多数都是基因问题。

女性如何练腿


02

一些天真的智商税


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关于拉伸,拉伸并不瘦腿!下半身即使不运动长时间坐着腿都会浮肿。你拉伸大腿,可以有效放松大腿肌肉。让它恢复到本来的样子。泡脚也一样,并不瘦腿,它只是利水除湿,减缓水肿的症状。所以,你本来什么样子你最终还是什么样子!是不是很残酷?事实就是如此!

健身如何拉伸腿

不要过度去相信那些博主瘦腿方法。他们统一都是先天基因和后天体脂高。臀腿不分家,练臀也会练到腿。两个部位都是同时长得,只不过先天基因决定你后期腿型走向。
以上告诉大家,并不是劝退大家不要健身!而是正确去看待健身这件事。没有局部瘦身。好的心态决定你未来健身走向!
想要瘦必须降体脂。当你整个身材由于力量训练练的更紧致更有肌肉线条,整个身材呈现是匀称状态,视觉上就会看着整个人纤细平衡。


03

不能瘦,毋宁死?


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BUFF君冲浪时,偶然看到这样一个笔记……


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多么完美的身材啊,蓝BUFF君科学分析计算以后也一致认为是非常标准健康的“美人”。但是有的互联网人类却不这样认为,我说,你们?别!太!超!过!了!GET不到健康身材的人,有难喽。

不是“每一种身材都很美”,而是我们不需要“美”。我们反对用“外貌”评判一个人这一行为本身,拒绝的是“打分”,而不是“分数低”

“每一种xxx都很美”这种句式,只会把更多的人都纳入凝视的视域中,只会增加更多的对他者的审视标准。而我们需要的本来就不是被夸几句“美”,而是不被审视、不被评价的权利。